Починати розтягуватися ніколи не пізно. Власне кажучи, чим старше ми стаємо, тим більшу користь може принести регулярна розтяжка.
Вік і малорухливий спосіб життя призводять до поступового зменшення діапазону вільних рухів, м’язи втрачають еластичність і стають слабкими і скутими. Але якщо регулярно проводити заняття за програмою фізичного оздоровлення, то ваше тіло проявить дивовижну здатність до відновлення втраченої рухливості і сили.
Базова методика розтягування залишається все тією ж, незалежно від віку і ступеня гнучкості конкретної людини.
Правильно розтягуватися – значить не виходити за межі власних індивідуальних можливостей. Не намагайтеся наслідувати малюнки в цій книзі.
Навчіться розтягувати своє тіло, не перенапружуючись; керуйтеся своїми відчуттями. Щоб розслабити групи м’язів, які роками знаходилися в закріпаченному стані, потрібно чимало часу, але терпіння і регулярні заняття дозволять подолати будь-які труднощі.
Якщо ви точно не впевнені в тому, на що саме слід звернути особливу увагу, проконсультуйтеся у вашого лікуючого лікаря, перш ніж приступите до розтягування.
Пропонуємо комплекс вправ, які допоможуть вам відновити гнучкість і більше її не втрачати:
