У мережі розкрили секретну методику, яку використовують в армії США для того, щоб заснути за 120 секунд.
Ця техніка була розроблена, щоб уберегти військових пілотів від помилок, викликаних втомою. Застосовуючи її, солдати могли заснути навіть на полі бою.
У комплекс прийомів входять релаксація м’язів, розмірене дихання і візуалізація:
1. Перш за все необхідно розслабити м’язи обличчя – зокрема язик, нижню щелепу і м’язи навколо очей.
2. Потім опустити плечі так низько, як це тільки можливо, розслабити верхню і нижню частину рук, розташувавши їх вільно вздовж тіла.
3. Зосередитися на повільному диханні. Зробити видих, розслабити грудну клітку, живіт, м’язи ніг – починаючи зі стегон і до стоп.
4. Після того, як тіло розслабилося, переходите до повного очищення свідомості, позбавляючись від будь-яких думок. Для цього є три можливі варіанти – вибирайте той, який підходить особисто вам. Перший: ви уявляєте собі, що лежите у човнику на тихому озері, і над вами нічого, крім ясного блакитного неба. Другий: ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в абсолютно темній кімнаті. І, нарешті, ви можете спробувати повторювати про себе: “Не думай, не думай, не думай”, – поки не заснете.