Саме від харчування залежить стан нашого здоров’я – це один з основних компонентів нашої життєдіяльності, який впливає на самопочуття, енергію, зовнішній вигляд, а інколи навіть може відбиватися навіть на стосунках з іншими людьми.
Якщо б люди уважніше ставилися до того, що вони споживають, то імунітет був би міцнішим, а багато захворювань стали б просто безсилими. Сьогодні ми ділимося з вами продуктами, які допоможуть зміцнити ваш організм.
Мигдаль
Мигдаль – це справжній скарб для людського організму, всього лиш 28 г мигдалю містить стільки ж корисних мікроелементів, як 1/4 склянки молока. Тут варто підкреслити, що мигдаль багатий на вітамін Е, який вважається запорукою молодості, підтримує шкіру, волосся та нігті в здоровому стані. А ще цей горіх містить клітковину, що є надзвичайно корисно для нашої імунної системи.
Насіння соняшника
Якщо регулярно вживати насіння соняшника, то можна значно зміцнити опірні функції організму. В ньому багато вітамінів В3, В6, E, міді та селену, це доступний метод насичення організму корисними мікроелементами.
Папая
Папайя містить велику кількість вітамінів та мікроелементів, а ще також є чудовою профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту, оскільки містить фермент, що розщеплює білки й жири.
Ківі
Ківі – це один з найкорисніших фруктів, оскільки в ньому дійсно надзвичайно велика кількість поживних речовин, зокрема вітаміни А, В1, В2, В6, В9, С, РР. Ківі покращує зір та стимулює імунну систему.
Імбир
Імбир містить надзвичайно багато корисних мікроелементів, це мінеральні речовини – фосфор, магній, залізо, натрій, калій, селен, алюміній, цинк, кальцій, хром; вітаміни групи В, а також С і А; амінокислоти – допомагають зміцнювати судинні стінки, формувати нові клітини в волокнах м’язів; ефірні олії; жирні кислоти – каприлова, лінолева і олеїнова; харчові волокна. Корінь імбиру корисний для імунітету, його можна вживати сушеним, додавати в чай та їжу.
Бузина
Дрібні чорні ягоди допомагають підтримувати організм здоровим, знижують рівень стресу.
Шпинат
Про користь шпинату можна говорити дуже багато. Однак його основна цінність полягає у великій кількості магнію. Цей мікроелемент бере участь в багатьох процесах в організмі, зокрема позитивно впливає на нервову і серцево-судинну системи та стабілізує кров’яний тиск.
Кавуни
Велика кількість харчових волокон покращує травлення, а ще кавун має сечогінну дію, допомагає краще виводити токсини з організму.
Фрукти, багаті на вітамін С
Ні для кого не є секретом те, що цитрусові – найкращий засіб для зміцнення імунітету, оскільки вони багаті на вітамін С.
Стаття несе інформаційний характер. Дані продукти не мають доведеної лікувальної дії при жодних хворобах чи станах. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть у вас виникнути про стан здоров’я.
Які продукти Ви б ще додали в цей список?
Напишіть нам в коментарях у Facebook!