Яйця забезпечують тривале насичення, доступні за ціною і низькокалорійні, тому дієта зі звареними круто яйцями може здатися спокусливою. Однак ми повинні враховувати той факт, що кожен організм по-різному реагує на зміну дієти.
Якщо ви хочете швидко позбутися зайвих кілограмів, ця дієта може бути ідеальним методом, і коли період, протягом якого ви дотримуєтеся цієї дієти, закінчиться, не забувайте, що ви повинні обмежити себе здоровою їжею, без надлишку цукру та жиру. , щоб уникнути ефекту йо-йо.
Під час дієти рекомендується пити якомога більше води, до 8-10 склянок на день, щоденні фізичні вправи не менше 30 хвилин, виключення газованих напоїв і фастфуду, алкоголю, зменшення кількості продуктів, багатих на сіль або цукор. І останнє, але не менш важливе: перед початком дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем. чому Незважаючи на те, що яйця багаті вітамінами, мінералами, корисними жирами та білками, їх не слід споживати в надлишку.
тиждень 1
Понеділок
Сніданок – 2 варених яйця, 1 апельсин
Обід – 2 варені або запечені солодкі картоплі, 2 яблука
Вечеря – 1 миска салату з овочів і курки
Вівторок
Сніданок – 2 варених яйця, 1 апельсин
Обід – 1 миска зеленого овочевого салату та курка
Вечеря – 1 овочевий салат, 1 апельсин, 2 варених яйця
Середа
Сніданок – 2 варених яйця, 1 апельсин
Обід – 1 скибочка нежирного сиру, 1 помідор, 1 варена або запечена солодка картопля
Вечеря – 1 овочевий салат з куркою
Четвер
Сніданок – 2 варених яйця, 1 апельсин
Обід – 1 фрукт на вибір
Вечеря – 1 овочевий салат з куркою на пару
П’ятниця
Сніданок – 2 варених яйця, 1 апельсин
Обід – 1 порція овочів на пару, 2 варених яйця
Вечеря – 1 салат із смаженою рибою
Субота
Сніданок – 2 варених яйця, 1 апельсин
Обід – 1 фрукт на вибір
Вечеря – овочі та курка на пару
Неділя
Сніданок – 2 яйця, 1 апельсин
Обід – салат з помідорів, овочі та курка на пару
Вечеря – овочі на пару
тиждень 2
Понеділок
Сніданок – 2 варених яйця, 1 апельсин
Обід – овочевий салат з куркою на грилі або на пару
Вечеря – 1 апельсин, овочевий салат, 2 варених яйця
Вівторок
Сніданок – 2 варених яйця, 1 апельсин
Обід – 2 варених яйця, овочі на пару
Вечеря – овочевий салат з рибою на грилі
Середа
Сніданок – 2 варених яйця, 1 апельсин
Обід – овочевий салат з куркою
Вечеря – овочевий салат, 2 варених яйця
Четвер
Сніданок – 2 варених яйця, 1 апельсин
Обід – овочі на пару, 1 шматочок нежирного сиру, 2 варених яйця
Вечеря – овочевий салат з куркою
П’ятниця
Сніданок – 2 варених яйця, 1 апельсин
Обід – овочевий салат із сардинами
Вечеря – овочевий салат, 2 варених яйця
Субота
Сніданок – 2 варених яйця, 1 апельсин
Обід – овочевий салат з куркою
Вечеря – 1 фрукт на вибір
Неділя
Сніданок – 2 варених яйця, 1 апельсин.
Обід – овочі та курка
приготовані на пару. Вечеря – овочі та курка, приготовані на пару