Життя сповнене непередбачуваності, тому вміння справлятися зі складнощами часом набагато важливіше, ніж вміння запобігати їм.
Звичайно, для кожної людини набір методів розвитку позитивного ставлення до життя буде різним, але є універсальні 9 прийомів, завдяки яким ви відчуєте себе краще:
1. Запишіть 10 добрих речей, які трапилися з вами протягом тижня. Подумки подякуйте людям та ситуаціям, які були корисні та приємні для Вас.
2. Усміхайтеся якнайчастіше протягом дня, нехай навіть через «не хочу». Посмішка посилає в мозок сигнал, що ми щасливі. А коли ми щасливі, організм починає виробляти ендорфіни, які піднімають настрій.
3. Займіться медитацією хоча б 30 хвилин, увімкніть спокійну музику, розслабтеся. Сонце світить не для кількох дерев чи квітів, але для задоволення всього світу. І ви – не виняток.
4. Подумайте, що вам дав ваш негативний досвід. Напевно, ви зробили з цього корисний урок. Більше того, такий досвід необхідний і дуже цінний – психологічно саме це дасть вам більше життєвої мудрості, ніж успішний експеримент. Згодом ви усвідомлюєте це.
5. Зробіть фізичні вправи, сходіть на тренування/заняття танцями. Якщо здається, що сил на це немає, тим більше потрібно це зробити. Виберіть групове заняття – краще відволікає. На заняттях йде «стара» енергія і приходить «нова» – свіжа, абстрактна від поточних проблем. Складно бути позитивним, якщо ви відчуваєте, що внутрішньо вичерпані і рівень енергії знаходиться на нулі.
6. Почитайте позитивні/душевні розповіді, подивіться кіно – іноді нам здається, що ми одні у світі з проблемами подібного роду чи тяжкості, але, виявляється, багато людей вже пройшли цей шлях і знайшли спосіб впоратися з ними. Історія людства – це історія досить невеликої кількості людей, які просто повірили в себе.
7. Прослідкуйте за своєю позою прямо зараз: сядьте прямо, ходіть гордо, дихайте глибоко. Спробуйте це зробити протягом 60 секунд, і ви почнете відчувати різницю. (Чесно, спробуйте просто зараз!)
8. Простежте за емоціями: негативні емоції породжують негативні думки. Складно перейти відразу, але протягом дня це зробити можна. Спробуйте на якийсь час обмежити джерела негативної інформації, адже ви напевно їх знаєте.
9. Запросіть/зайдіть у гості до людини, з якою вам добре. Прогуляйтеся в парку, випийте по філіжанці кави – розмова з такими людьми навіть про найнезначніші речі повертає у своє русло.
Не забувайте, що життя – це картина, яку ми пишемо, а не завдання, яке треба вирішити. Мистецтво маленьких кроків буває важливішим, ніж разове досягнення мети на шкоду своєму здоров’ю, внутрішньому світу та душевній рівновазі.