Для того щоб підтримувати своє здоров’я, потрібно стежити за ним регулярно. Існує багато різних процедур, але найефективнішими є ті, які виконуються вранці після пробудження.
Вони займуть у тебе не більше п’яти хвилин і при цьому принесуть багато користі для здоров’я.
Велике значення в цій справі має регулярність. Результат буде помітний, якщо виконувати ці рекомендації на кожен день.
Спочатку буде трохи складно, але через якийсь час у тебе виробиться звичка. Для проведення процедур тобі знадобляться: лимон, вода, мед, а також перекис водню.
Ранкові процедури
1. ЧИСТКА ЯЗИКА
Всі ми чистимо зуби вранці, але потрібно обов’язково пам’ятати про таке важливе заняття, як чистка язикa. Про важливість цієї процедури люди знали ще в стародавні часи. Включати очищення язика в щоденний догляд за ротовою порожниною настійно рекомендував Авіценна. Можна проробляти це зубною щіткою, а можна спеціальним скребком.
Чому потрібно чистити язик?
- Ти позбудешся від бактерій, які можуть потрапити в шлунок і викликати різноманітні недуги.
- Бактерії на язику – часта причина неприємного запаху з рота, а також захворювань ротової порожнини.
2. СКЛЯНКА ГАРЯЧОЇ ВОДИ
Багато хто знає, як важливо відновлювати питний баланс після сну. Нагрій некип’ячену, фільтровану воду до гарячого стану.
Дивись, щоб не закипіла. Налий повну склянку і додай туди часточку лимона або просто видави трохи лимонного соку. Пийте невеликими ковтками за 20 хвилин до їжі.
Чим корисний такий простий напій?
- Вода приводить в норму травну систему.
- Готує організм до прийому їжі.
- Покращує обмін речовин і сприяє схудненню.
- Очищає печінку.
- В лимонному соку міститься велика кількість мікроелементів (кальцій, фосфор, натрій, калій, магній, залізо), а також вітамінів групи B і С.
3. МЕД ПЕРЕД ЇЖЕЮ
За десять хвилин до сніданку з’їж чайну ложку меду і запий водою. Мед повинен бути натуральний і свіжий.
Навіщо з’їдати ложку меду з ранку?
- Мед – це джерело вітамінів і мікроелементів. У ньому міститься велика кількість фруктози і глюкози, які дають організму енергію, сприяють поліпшенню мозкової діяльності та підвищенню працездатності.
- Підвищує імунітет.
- Цей засіб володіє антиоксидантними властивостями, допомагає організму протистояти старінню і зношуванню організму.
4. ПОЛОСКАННЯ РОТА РОЗЧИНОМ ПЕРЕКИСУ ВОДНЮ
Після сніданку полощи рот розчином води з перекисом водню. Змішай 5-7 крапель 3 % розчину перекису з 50 мг чистої некип’яченої води.
Навіщо полоскати рот таким розчином?
- Відмінна профілактика карієсу, зубних хвороб і хвороб ясен.
- Зникає неприємний запах з рота.
- Легке відбілювання зубів.
Якщо поради тобі сподобалися і у тебе немає алергії на ці засоби, радимо почати з наступного дня. Здійснюй ці процедури щоранку, і твоє самопочуття покращиться.