Рівень сечової кислоти в організмі – один із показників здоров’я.
Підвищений її вміст може стати причиною серцево-судинних захворювань, ожиріння, атеросклерозу, а також таких неприємних захворювань, як артрит і подагра. Її кількість в організмі необхідно контролювати та тримати в нормі. Це можна зробити завдяки невеликій зміні у раціоні.
Редакція «Отож» поділиться з тобою списком корисних продуктів, які варто додати у своє меню. Ці продукти допоможуть знизити рівень сечової кислоти, вони потрібні всім, навіть якщо у тебе немає артриту!
Харчування при артриті
Якщо ти страждаєш від артриту або подагри – тобі потрібно ретельно стежити за своїм харчуванням, щоб не дати цим захворюванням розвиватися. Те ж слід робити, якщо ти страждаєш від підвищеного рівня сечової кислоти в крові. Щоб запобігти хворобі або вилікувати артрит, тобі необхідно обмежити споживання алкоголю, солодощів і продуктів, які багаті пурином. Це морепродукти, птиця, м’ясо. Також варто уникати таких продуктів, як гриби, горох, шпинат, спаржа і цвітна капуста.
А ось продукти, які допоможуть тримати рівень сечової кислоти в нормі й не дозволять розвинутися артриту:
1. Вода
Людському організму потрібна достатня кількість води, щоб нормально функціонувати. Вода сприяє виведенню токсинів з організму. 5-8 склянок води на день допоможуть тримати твій організм у формі.
2. Ягоди
Вишня містить протизапальні речовини, які допомагають знизити рівень сечової кислоти. Вони запобігають утворенню кристалів, які викликають жахливий біль при відкладенні в суглобах. Також вживання вишні запобігає запаленню шляхом нейтралізації кислоти.
Такі ягоди, як чорниця і полуниця, теж мають протизапальні властивості. Їх необхідно включити у свій раціон.
3. Лайм
Він містить лимонну кислоту – природний розчинник сечової кислоти. Вичави половинку лайма в склянку води та пий два рази на день. Це найкраща профілактика артриту!
4. Яблука
Яблучна кислота – прекрасний нейтралізатор сечової кислоти. Постійне споживання яблук здатне полегшити біль при артриті та подагрі. Досить одного яблука на день.
5. Зелений чай
Чашечка зеленого чаю щодня запобігає накопиченню сечової кислоти в крові, тим самим знижуючи ризик артриту. Можна замінити чорний чай і каву на зелений чай. Це принесе твоєму організму чимало користі.
6. Лужні продукти
Вони підвищують лужність крові, що допомагає нейтралізувати дію шкідливої кислоти. У число цих продуктів входять помідори, броколі, огірки.
7. Омега-3
Продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, здатні зменшувати запалення і набряклість. Це такі продукти: волоські горіхи, насіння льону, лосось, скумбрія.
8. Оливкова олія
Якщо ти страждаєш від подагри або артриту, то непогано було б перейти на приготування їжі з оливковою олією. Вона багата на антиоксиданти та має протизапальні властивості.
9. Продукти з вмістом вітаміну С
Вітамін С розщеплює сечову кислоту і сприяє її виведенню з організму. Прекрасні джерела вітаміну С: лайм, апельсини, лимони, паприка, ківі та зелені овочі.
10. Продукти з високим вмістом волокон
Волокна допомагають поглинати сечову кислоту в крові, що полегшує процес виведення її через нирки. Продукти з високим вмістом клітковини: яблука, огірки, морква, овес, банани, броколі, селера, чорниця і груші.
Ось такий невеликий список продуктів, які варто додати у свій раціон. Адже це може знизити ризик виникнення безлічі захворювань, в тому числі артриту та подагри. Невелика зміна раціону допоможе зберегти твоє здоров’я на довгі роки!
Інформація призначена тільки для ознайомлювальних і освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Даний матеріал не має науково доведеної лікувальної дії. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть у вас виникнути про стан здоров’я.
Сподобалася стаття? – поділися з друзями!