Накопичення мокротиння характеризується утрудненим диханням, нежиттю, кашлем та постійною необхідністю прочистити горло. Але перш ніж купувати фармацевтичні засоби (які іноді навпаки можуть згущувати мокротиння, ускладнюючи відкашлювання), спробуйте ці натуральні продукти.
1) Лимони. Вони мають антибактеріальні властивості, вітамін С зміцнює імунну систему, а оцтова кислота настільки сильна, що її можна використовувати як чудовий засіб для чищення під час прибирання в будинку. Найприємніший спосіб лікування з лимоном – додати дві чайні ложки свіжого соку в склянку теплої води і підсолодити медом (який також гарний для зменшення мокротиння – ми поговоримо про це пізніше).
2) Мед. Ці чудові солодкі ласощі визнані ефективним заспокійливим засобом для горла. Мед містить декстрометорфан, який зазвичай міститься у ліках від кашлю. Є кілька способів приймати мед: спробуйте додати до столової ложки меду дрібку чорного перцю. Ще ви можете додати мед у теплу воду (з лимоном або без нього) та випивати кілька таких чашок на день. Слідкуйте за споживанням цукру, але якщо ви не діабетик, то кілька ложок на день у період застуди не завдадуть вам жодної шкоди.
3) Пар. Це один з кращих способів позбутися застійного мокротиння в грудях та горлі. Гаряча пара розріджує мокротиння, полегшуючи її відкашлювання. Спробуйте прийняти тривалий гарячий душ, вимкнувши вентилятор і зачинивши дверцята, щоб пара не виходила з кімнати. Як варіант, ви можете наповнити миску чи таз окропом. Нахиліться над мискою, накривши голову рушником, і вдихайте пару стільки, скільки потрібно. Але будьте дуже обережні з цим методом, оскільки пара може спричинити серйозні опіки. Не наближайте обличчя надто близько до води, і переконайтеся, що поблизу немає дітей або свійських тварин, які можуть випадково перекинути окріп.
4) Солона вода. Солона вода – потужний антибактеріальний засіб, який знімає запалення з горла. Розчиніть щіпку солі у склянці теплої води та полощіть горло. Повторюйте кілька разів на день.
5) Промивання носа. Ми говорили про полоскання горла солоною водою, але ви також можете спробувати промити носові проходи. Зрошення носа – це метод заливання фізіологічного розчину в одну ніздрю, щоб розріджити слиз, що накопичилася там, а потім зливання її з іншої ніздрі. При цьому важливо використовувати дистильовану або кип’ячену воду та промивати іригаційний пристрій після кожного використання.
6) Куркума. Куркуму люди використовують уже тисячі років. Антисептичні властивості куркуми вбивають бактерії, що викликають надмірне виділення слизу, і зміцнюють імунну систему. Спробуйте просто додати чайну ложку куркуми у склянку гарячої води та полоскати горло . Ви також можете додати її в склянку гарячого молока, щоб отримати заспокійливий та пряний напій, але будьте обережні з цим, оскільки є думка, що молоко сприяє виділенню харкотиння.
7) Теплий компрес. Спробуйте змочити ганчірку у гарячій воді та накрити нею горло, грудну клітку чи ніс – тепло нагріє та розріджить слиз.
8) Ефірні олії. Використовуйте дифузор, щоб поширювати аромат ефірних олій по всій кімнаті. Ефірні олії евкаліпта, м’яти та розмарину мають протинабрякові властивості, які допомагають відкривати дихальні шляхи.
9) Гарячі напої. Ви могли помітити загальну рису у всіх цих засобах – багато з них містять склянку теплої води. Дуже важливо вживати гарячі напої при застуді для якнайшвидшого одужання, тому що вони заспокоюють і зволожують запалені тканини, а також ефективно розріджують слиз у горлі та грудях. Ви можете випити теплу воду з лимоном, трав’яний чай або навіть склянку курячого бульйону. Це не бабусині казки — дослідники перевірили дію гарячих і холодних напоїв на людей, які страждають на грип, і виявили, що ті, кому давали гарячі напої, відчували миттєве та тривале полегшення симптомів грипу.