Лімфатична система тіла така ж важлива, як і кровоносна.
Саме лімфою транспортуються надзвичайно важливі елементи: вода, мінерали, амінокислоти, продукти обміну речовин. Як тільки процес порушується, в тілі починає накопичуватися рідина, тіло набрякає, з’являються висипання.
Ось основні функції лімфи:
Виводить і поглинає жирні кислоти з травного тракту.
Транспортує лейкоцити і лімфовузли.
Стимулює імунну реакцію організму.
Виводить міжклітинну рідину, яка знаходиться в тканинах.
Однак, якщо неправильно харчуватися, не займатися спортом, мати шкідливі звички, то можна лише погіршити функціонування лімфатичної системи.
Наступні симптоми означають, що вашу лімфу необхідно очистити:
Набряки на різних ділянках тіла.
Різка зміна маси тіла, ожиріння.
Поява частих головних болів.
Синдром хронічної втоми.
Оніміння і неприємні відчуття в кінцівках.
Зниження пружності шкіри, поява западин і горбків.
Наявність обмінних порушень (цукровий діабет, подагра і т. д.).
Поява вугрової висипки, загострення хронічних захворювань.
9 найефективніших способів, які допоможуть очистити лімфатичну систему:
1. Альтернативні методи лікування
Мало хто знає, але завдяки вправам та масажу можна допомогти лімфатичній системі запрацювати вправно. Найпопулярнішим є лімфодренажний масаж. Саме він допомагає вивести з організму зайву рідину, токсини та жири. Також з цією метою ще використовують голковколювання та інфрачервону сауну.
2. Масаж сухою щіткою
Для виконання цього масажу потрібно мати масажну щітку з натуральною щетиною. Робиться такий масаж знизу вверх по тілу круговими рухами протягом 10 хвилин. Після цього сіл прийняти контрастний душ.
Душ із холодної води покращує роботу всіх органів та систем в організмі.
3. Припиніть носити обтиснутий одяг
Такий одяг погіршує циркуляцію лімфи і призводить до застою.
4. Вживайте продукти, які корисні для лімфи
Насичуйте свій раціон корисними речовинами. Ваші харчі мають бути повні вітамінами. Для лімфатичної системи особливо корисними є: журавлина, чіа, мигдаль, часник, авокадо, лляне насіння, ківі, волоський горіх.
5. Трави, які можуть поліпшити циркуляцію лімфи
Чаї та відвари з цих трав також допомагають очиститися лімфі:
Жовтокорінь
Астрагал
Петрушка
Ехінацея
Лаконос
Кінза
6. Фізична активність
Фізичні вправи помірного навантаження поліпшують відтік лімфи. Пропонується виконувати регулярно цю вправу:
лежачи на спині потрібно підняти руки і ноги вгору вертикально, почати ними трясти, при цьому м’язи розслабити. Вправа триває 2-5 хвилин, робити його краще кожен ранок і вечір.
7. Пийте тільки чисту воду
Вода — це чудовий спосіб виведення токсинів з організму. Найкраще пити воду з лимонним соком.
8. Уникайте продуктів, які забивають лімфатичну систему
штучні підсолоджувачі
соєвий соус
молочні продукти
перероблені продукти
цукор
сіль
м’ясо
газовані напої
9. Глибше дихайте.
Дихайте глибоко та рівномірно — це допоможе оновити лімфу. Також можете виконувати дихальну гімнастику, яка є дуже ефективною та корисною.
Ось за допомогою таких методів можна покращити власне самопочуття!