Запор – це шлунково-кишковий синдром, який виникає, коли травна система не функціонує оптимальним чином.
У людини зі здоровою травною системою стілець не більше трьох разів на день.
У разі лише двох або одного стільця на тиждень, це може бути запор, а якщо відвідування туалету стає ще й болісним, то проблема точно є.
Стілець повинен бути твердим і сухим, а якщо він має інший вигляд, важливо використовувати природні проносні засоби проти запорів і змінити свій раціон.
Якщо ви страждаєте від запорів,
-пийте принаймні 2 л води на день
-виконуйте фізичні вправи: бігайте, танцюйте, ходіть
-збільште споживання клітковини з цільного зерна, овочів і фруктів -не
змушуйте і не переривайте дефекацію
Рекомендації щодо натуральних проносних засобів, що не роблять негативного впливу на організм
1. Кокосова вода
Кокосова вода має здатність оптимізувати мінеральні речовини в нашому організмі, виводить надлишок алкоголю з організму, очищає сечовивідні шляхи, збільшує кількість тромбоцитів, зміцнює імунну систему і діє як природний проносний засіб, ефективно очищаючи товсту кишку.
2. Яблучний оцет
Пектин, що міститься в яблуках, є речовиною, яка стимулює роботу кишкових тканин, тому яблука чудово борються із запорами.
Або з’їжте яблуко, або додайте ложку яблучного оцту в склянку води.
3. Алое Віра
У сирому вигляді алое віра має сильну проносну дію.
Цей факт пояснюється вмістом антраксинону, який збільшує частку рідини в кишечнику.
У той же час алое віра здатне виводити відходи, які накопичилися в травному тракті.
Для бажаного результату достатньо кількох крапель алое в улюблений напій.
4. Насіння льону і чіа
Насіння льону містить Омега-3 і альфа-лінолеву кислоту, які допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням і позбутися від зайвого жиру.
У насінні чіа високий вміст корисної клітковини при запорах.
Ми повинні споживати ці насіння з великою кількістю води.
5. Кава
Кава бореться із запорами, покращуючи травлення.
Холецистокінін і гастрин є гормонами, що відповідають за перистальтику кишечника і виділяються під час їжі.
Коли ми вживаємо каву, рівень цих двох гормонів підвищується і, неявно, прискорюється процес травлення.
6. Натрію гідрокарбонат
Завдяки бікарбонату повітря в травній системі циркулюватиме швидше, зменшуючи спазми, нейтралізуючи кислотність шлунка, а також зменшуючи біль у шлунку.
Бікарбонат також допомагає в процесі відділення калових мас, що прилипли до стінок травного тракту, ефективно очищаючи також товсту кишку.
Для лікування запору додайте чайну ложку харчової соди в чашку теплої води, перемішайте та негайно випийте рідину.
Повторюйте протягом 3 днів щоранку.
7. Чорнослив
Пектин в чорносливі діє так само, як клітковина, очищаючи зайвий жир і допомагаючи нормалізувати рівень холестерину.
Часте вживання чорносливу є ефективним методом профілактики запорів.
Замочіть 3 сливи на ніч у склянці води.
Наступного ранку випийте рідину натщесерце і повторіть протягом 3 днів.
8. Сирі овочі
Сирі органічні овочі з високим вмістом клітковини найкраще впливають на запор.
Одними з найбільш ефективних овочів, що прискорюють метаболізм, є брокколі, шпинат, капуста, цибуля, буряк, артишоки та спаржа.
Для профілактики запорів
-часто їжте бобові: білу квасолю, нут, сочевицю
-їжте 5 порцій фруктів і овочів щодня -включіть
у свій раціон продукти, що містять лактобактерії
-займайтеся спортом протягом 30 хвилин щодня
-їжте жменю горіхів на тиждень, щоб стимулювати метаболізм