Ви помітили, що ваш артеріальний тиск вище (або нижче), ніж зазвичай? У цій статті ми покажемо вам, які можуть бути причини, чому ви помічаєте ці зміни.
1. Ваше положення під час вимірювання
Якщо ви сидите неправильно або якщо ваші ноги звисають, наприклад, це може вплинути на показники вашого артеріального тиску, оскільки ваш артеріальний тиск відрізняється, коли ви стоїте та сидячи.
Правильне положення для вимірювання артеріального тиску – сидіти на стільці, спина випрямлена і притиснута до спинки, ступні щільно стоять на підлозі (не можна схрещувати ноги).
2. Те, як ви тримаєте руку під час вимірювання
Якщо ваша рука не підтримується, ваш артеріальний тиск може бути неправильним. Ваша рука повинна бути прямою, спиратися на стіл або підтримуватися людиною, яка приймає вашу напругу. Рука не повинна висіти в повітрі, кажуть фахівці. Якщо ваша рука занадто високо або занадто низько, це може вплинути на те, як ваше серце має перекачувати кров, що, у свою чергу, впливає на ваш артеріальний тиск.
3. Те, що ви раніше не ходили в туалет
Фахівці радять спорожнити сечовий міхур ще до вимірювання тиску. Повний сечовий міхур може підвищити ваш артеріальний тиск, і з цієї причини ваш артеріальний тиск буде не зовсім правильним.
4. Паління
Куріння ніколи не є другом вашого артеріального тиску, особливо до візиту до лікаря. Куріння може підвищити рівень артеріального тиску, оскільки ця звичка викликає спазми в артеріях.
5. Вечеря, яку ви мали напередодні ввечері
Вживання солоної їжі за день або ввечері до візиту до лікаря може тимчасово підвищити артеріальний тиск. Ви повинні бути уважними до того, що ви їсте в день, коли йдете до лікаря. Дотримуйтесь збалансованої здорової дієти, яка містить багато цільного зерна, нежирних білків, фруктів і овочів.
6. Манжета для вимірювання артеріального тиску
Коли справа доходить до манжети, ви знаєте, що вона має ідеально підходити до вашої руки. Якщо він занадто широкий, ви можете отримати помилково нижчі значення. Якщо манжета надто туго на руці, ваші показники можуть бути помилково завищеними. Тому будьте дуже обережні з цими аспектами. Якщо манжета здасться вам занадто тісною, перш ніж її надути, ви точно знатимете, що вона занадто туга.
7. Ступінь зволоження організму
Зневоднення може знизити кров’яний тиск, тому пам’ятайте про це та переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість рідини напередодні та навіть у день відвідування лікаря. Важливо, щоб ваш лікар правильно виміряв ваш артеріальний тиск, щоб не лікувати надмірно, але й не лікувати недостатньо.
8. Невелика розмова
Вам не потрібно бути грубим, але якщо людина, яка вимірює вам артеріальний тиск, намагається з вами поговорити, ввічливо попросіть їх трохи почекати і скажіть, що ви поговорите після того, як вони виміряють вам артеріальний тиск. Розмова може підвищити артеріальний тиск, тому під час вимірювання краще розслабитися і не розмовляти.