Оскільки ми живемо в час, коли проводиться багато досліджень щодо властивостей продуктів, які ми споживаємо, ми можемо скористатися ними, щоб дотримуватися збалансованої дієти, яка допоможе нам позбутися зайвих кілограмів, а також забезпечити здорове життя.
Існує безліч продуктів, які можуть спалювати жир, прискорюючи метаболізм. Все, що нам потрібно зробити, це включити ці продукти в наш щоденний раціон.
насіння Чіа
Насіння чіа містить поліфеноли та флавоноїди, має в 3 рази більше антиоксидантів, ніж смородина, а також містить щедру кількість жирних кислот Омега-3. Ці насіння, потрапляючи в травний тракт, збільшують свій об’єм і таким чином зберігають відчуття ситості на години.
Їх можна додавати в йогурт, салати або готувати з них пудинг: змішайте 4 столові ложки насіння чіа з 1 склянкою мигдального молока або соку і залиште на 15 хвилин, поки суміш не стане кремовою.
насіння льону
Насіння льону є найбагатшим джерелом альфа-лінолевої кислоти. Вони мають здатність прискорювати метаболізм і підтримувати відчуття ситості, знижувати апетит. Насіння льону також зменшує запалення, яке може бути однією з причин накопичення зайвої ваги.
Їх можна додавати в склянку води, в салати, в хлібне тісто або в йогурт.
Гарбузове насіння
Гарбузове насіння має здатність регулювати глюкозу, балансувати організм з гормональної точки зору і, таким чином, полегшувати процес схуднення (вживати регулярно, як перекус).
Вони також є щедрим джерелом цинку та магнію, а також балансують білки та вуглеводи в організмі.
авокадо
Коли справа доходить до розтоплення жиру та прискорення метаболізму, авокадо є одним із найефективніших продуктів. Це щедре джерело калію та допомагає виводити зайву воду з організму та зменшувати целюліт.
Його їдять вранці, з невеликою кількістю солі і лимонного соку, з вареним яйцем і помідором, на шматочку підсмаженого хліба.
імбир
Імбир має протизапальні властивості та зігріваючу дію на організм, що стимулює обмін речовин. Він також має функцію придушення апетиту. Його можна вживати як чай або додавати в різні страви.
гірчиця
Згідно з дослідженнями, насіння гірчиці прискорюють метаболізм на 25%, а це означає, що вони допомагають більш ефективно спалювати калорії. Його можна додавати в заправки для салатів.
Яблучний оцет
Непастеризований яблучний оцет багатий оцтовою кислотою, калієм, ферментами, пробіотиками та вітаміном B. Він має здатність стабілізувати рівень цукру в крові, знижувати рівень інсуліну та підвищувати насичення після їжі, таким чином сприяючи спалюванню жиру.
Його можна додавати в салати, а при відсутності проблем зі шлунком можна приймати по 1 чайній ложці, розведеної в склянці води, натщесерце.
кориця
Кориця має здатність регулювати рівень цукру в крові, знижувати поганий холестерин і тригліцериди. Цю спецію особливо рекомендують людям, які страждають на діабет або мають високий ризик захворювання. Його можна додавати в індійські страви, чашку теплого молока або готувати чай із кориці та звіробою.
Брокколі
Брокколі має щедрий вміст речовини під назвою глюкорафанін. Ця речовина має захисну дію від забруднюючих речовин, які викликають збільшення ваги.
Його можна їсти в такому вигляді, відваривши або приготувавши на пару з 200 грамами риби, приправивши сіллю, подрібненим часником і лимонним соком.