{"id":3192,"date":"2021-11-14T10:54:39","date_gmt":"2021-11-14T08:54:39","guid":{"rendered":"http:\/\/aboutukrainian.com\/?p=3192"},"modified":"2021-11-14T10:54:43","modified_gmt":"2021-11-14T08:54:43","slug":"%d0%be%d1%81%d1%8c-12-%d0%b2%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2-%d0%bd%d0%b0-%d1%80%d0%be%d0%b7%d1%82%d1%8f%d0%b6%d0%ba%d1%83-%d1%89%d0%be%d0%b1-%d0%b1%d1%96%d0%bb%d1%8c-%d0%b2-%d0%bc%d1%8f%d0%b7%d0%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aboutukrainian.com\/?p=3192","title":{"rendered":"\u041e\u0441\u044c 12 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0432 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043f\u0456\u0448\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"319\" src=\"http:\/\/aboutukrainian.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1-347.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3193\" srcset=\"https:\/\/aboutukrainian.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1-347.jpg 650w, https:\/\/aboutukrainian.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1-347-300x147.jpg 300w, https:\/\/aboutukrainian.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1-347-611x300.jpg 611w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0417 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0456 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043c\u2019\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0456\u043b\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u0456 \u0448\u0438\u0457) \u0441\u0442\u0430\u0432 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u043c. \u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0431\u0456\u043b\u044c \u0432 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u043c \u0456 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0456 \u0433\u0435\u043b\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0430\u0445 \u2013 \u0446\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4905197935982322\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block; text-align:center;\"\n     data-ad-layout=\"in-article\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-4905197935982322\"\n     data-ad-slot=\"4031535421\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0441\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0456 \u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441, \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043a\u0440\u0456\u043f\u0443\u0447\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0456 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0456\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u044c \u0430\u0431\u043e \u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0406 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0441\u044c 12 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 20-60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0430\u043c \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/li><li>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e \u0445\u0432\u043e\u0440\u0456 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a \u044f\u043a \u0446\u0456 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438.<\/li><li>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<!-- Composite Start -->\n<div id=\"M750284ScriptRootC1204701\">\n<\/div>\n<script src=\"https:\/\/jsc.mgid.com\/a\/b\/aboutukrainian.com.1204701.js\" async>\n<\/script>\n<!-- Composite End -->\n\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0415 \u041c\u041e\u0416\u041d\u0410 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u0456\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u00ab\u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u00bb, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435. \u0426\u0435 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438.<\/li><li>\u041d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043e\u0434\u0443\u0436\u0430\u043b\u0438, \u043d\u0435 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0426\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u041c\u0435\u0440\u0438\u043b\u0456\u043d \u041c\u043e\u0444\u0444\u0430\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u043e\u0440\u043e\u043c \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 \u0437 \u041d\u044c\u044e-\u0419\u043e\u0440\u043a\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456, \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4905197935982322\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block; text-align:center;\"\n     data-ad-layout=\"in-article\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-4905197935982322\"\n     data-ad-slot=\"4031535421\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2>1. \u041e\u0431\u0435\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u0438\u0457<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img src=\"http:\/\/holovni-novyny.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/2-2221.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14617\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0456 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 30-60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0414\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043b\u0456\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<!-- Composite Start -->\n<div id=\"M750284ScriptRootC1204701\">\n<\/div>\n<script src=\"https:\/\/jsc.mgid.com\/a\/b\/aboutukrainian.com.1204701.js\" async>\n<\/script>\n<!-- Composite End -->\n\n\n\n\n<h2>2. \u041d\u0430\u0445\u0438\u043b \u0448\u0438\u0457<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img src=\"http:\/\/holovni-novyny.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/3-2091.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14618\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0456\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0456 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043f\u043e\u0440\u0443\u0447 \u0437 \u043b\u0456\u0432\u0438\u043c \u0432\u0443\u0445\u043e\u043c. \u041d\u0435 \u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0445\u0430\u0439 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0448\u0438\u044e. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4905197935982322\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block; text-align:center;\"\n     data-ad-layout=\"in-article\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-4905197935982322\"\n     data-ad-slot=\"4031535421\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2>3. \u041e\u0431\u0435\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0443<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img src=\"http:\/\/holovni-novyny.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/4-1911.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14619\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0445\u0440\u0435\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044f\u0445 \u0456 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435, \u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441. \u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<!-- Composite Start -->\n<div id=\"M750284ScriptRootC1204701\">\n<\/div>\n<script src=\"https:\/\/jsc.mgid.com\/a\/b\/aboutukrainian.com.1204701.js\" async>\n<\/script>\n<!-- Composite End -->\n\n\n\n\n<h2>4. \u041d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img src=\"http:\/\/holovni-novyny.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/5-1741.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14620\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0426\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0435\u0442. \u041d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u0456!<\/p>\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4905197935982322\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block; text-align:center;\"\n     data-ad-layout=\"in-article\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-4905197935982322\"\n     data-ad-slot=\"4031535421\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2>5. \u041d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img src=\"http:\/\/holovni-novyny.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/trunk-lateral-flexion1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14621\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u043b\u0456\u0432\u043e, \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0432\u0448\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e. \u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<!-- Composite Start -->\n<div id=\"M750284ScriptRootC1204701\">\n<\/div>\n<script src=\"https:\/\/jsc.mgid.com\/a\/b\/aboutukrainian.com.1204701.js\" async>\n<\/script>\n<!-- Composite End -->\n\n\n\n\n<h2>6. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img src=\"http:\/\/holovni-novyny.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/7-1411.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14622\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0456\u0441\u043b\u0456. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0448\u0438\u044f \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456, \u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044e.<\/p>\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4905197935982322\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block; text-align:center;\"\n     data-ad-layout=\"in-article\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-4905197935982322\"\n     data-ad-slot=\"4031535421\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2>7. \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u00ab\u0437\u0430\u043c\u043e\u043a\u00bb<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img src=\"http:\/\/holovni-novyny.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/8-1301.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14623\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0442\u044f\u0433\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044f \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044f \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044f \u2013 \u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0456\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u044e. \u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<!-- Composite Start -->\n<div id=\"M750284ScriptRootC1204701\">\n<\/div>\n<script src=\"https:\/\/jsc.mgid.com\/a\/b\/aboutukrainian.com.1204701.js\" async>\n<\/script>\n<!-- Composite End -->\n\n\n\n\n<h2>8. \u041f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img src=\"http:\/\/holovni-novyny.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/9-1271.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14624\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0456, \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0437\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e. \u0412\u043e\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443. \u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4905197935982322\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block; text-align:center;\"\n     data-ad-layout=\"in-article\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-4905197935982322\"\n     data-ad-slot=\"4031535421\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2>9. \u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0437\u0430\u0434\u0456\u0454\u043c\u043e \u0441\u0442\u0456\u043d\u0443!<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img src=\"http:\/\/holovni-novyny.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/10-1181.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14625\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443\u0437\u0434\u043e\u0432\u0436 \u043b\u0438\u0442\u043e\u043a. \u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0456, \u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456. \u0417\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0454 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e, \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438. \u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<!-- Composite Start -->\n<div id=\"M750284ScriptRootC1204701\">\n<\/div>\n<script src=\"https:\/\/jsc.mgid.com\/a\/b\/aboutukrainian.com.1204701.js\" async>\n<\/script>\n<!-- Composite End -->\n\n\n\n\n<h2>10. \u0417\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img src=\"http:\/\/holovni-novyny.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/11-1011.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14626\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u041b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0443 \u043c\u2019\u044f\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e. \u041f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043f\u0456\u0434\u043d\u0435\u0441\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u0434\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439. \u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4905197935982322\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block; text-align:center;\"\n     data-ad-layout=\"in-article\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-4905197935982322\"\n     data-ad-slot=\"4031535421\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2>11. \u0420\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0456\u0433<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img src=\"http:\/\/holovni-novyny.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/12-961.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14627\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u044e\u0447\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a. \u041f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u043c\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e, \u044f\u043a \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 (\u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0443\u0442\u043e\u043c 90 \u00b0). \u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<!-- Composite Start -->\n<div id=\"M750284ScriptRootC1204701\">\n<\/div>\n<script src=\"https:\/\/jsc.mgid.com\/a\/b\/aboutukrainian.com.1204701.js\" async>\n<\/script>\n<!-- Composite End -->\n\n\n\n\n<h2>12. \u0417\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img src=\"http:\/\/holovni-novyny.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/13-841.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14628\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0454, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435: \u043b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0433\u043e\u043c\u0456\u043b\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043b\u0456\u0432\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043c. \u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u043c\u0456\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e, \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0430\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0426\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0432 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0430\u0445. \u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4905197935982322\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block; text-align:center;\"\n     data-ad-layout=\"in-article\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-4905197935982322\"\n     data-ad-slot=\"4031535421\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0432\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0447\u0438 \u043b\u0456\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f?<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/kenguru.plus\/2018\/10\/30\/os-12-vprav-na-roztyazhku-shhob-bil-v-m-yazah-pishov-nazavzhdy\/\" target=\"_blank\">Kenguru.UA<\/a>\u00a0\u0437\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/lifter.com.ua\/vot-12-uprazhneniy-na-rastyazhku-chtoby-boli-v-myshtsah-ushli-navsegda-1503\" target=\"_blank\">lifter.com.ua<\/a><\/p>\n\n\n\n<!-- Composite Start -->\n<div id=\"M750284ScriptRootC1204699\">\n<\/div>\n<script src=\"https:\/\/jsc.mgid.com\/a\/b\/aboutukrainian.com.1204699.js\" async>\n<\/script>\n<!-- Composite End -->\n\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0456 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043c\u2019\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0456\u043b\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u0456 \u0448\u0438\u0457) \u0441\u0442\u0430\u0432 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u043c. \u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0431\u0456\u043b\u044c \u0432 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u043c \u0456 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0456 \u0433\u0435\u043b\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3193,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3192"}],"collection":[{"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3192"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3194,"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3192\/revisions\/3194"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}