{"id":4617,"date":"2022-04-21T10:00:35","date_gmt":"2022-04-21T07:00:35","guid":{"rendered":"http:\/\/aboutukrainian.com\/?p=4617"},"modified":"2025-03-01T16:39:09","modified_gmt":"2025-03-01T14:39:09","slug":"%d0%b1%d0%b5%d1%80%d1%83-%d1%82%d0%b5%d0%bd%d1%96%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%bc%d1%8f%d1%87-%d1%96-%d1%87%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b7-7-%d1%85%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%b8%d0%bd-%d0%bf%d1%83%d1%80","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aboutukrainian.com\/?p=4617","title":{"rendered":"\u0411\u0435\u0440\u0443 \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043c\u2019\u044f\u0447 \u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 7 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043f\u0443\u0440\u0445\u0430\u044e: \u0431\u043e\u043b\u044e \u044f\u043a \u0456 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0414\u043e\u0432\u0433\u043e\u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f."},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"http:\/\/aboutukrainian.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/\u044f-8.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9143\" srcset=\"https:\/\/aboutukrainian.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/\u044f-8.jpeg 1024w, https:\/\/aboutukrainian.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/\u044f-8-300x146.jpeg 300w, https:\/\/aboutukrainian.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/\u044f-8-768x375.jpeg 768w, https:\/\/aboutukrainian.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/\u044f-8-614x300.jpeg 614w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u044e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.&nbsp;\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0445\u0438\u043b\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0456.&nbsp;\u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0448&nbsp;\u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f&nbsp;.&nbsp;\u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430, \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044f \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0448\u0438\u0457.&nbsp;\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456&nbsp;<strong>\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u043c\u2019\u044f\u0447\u0435\u043c<\/strong>&nbsp;.&nbsp;\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0456\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0446\u0456 \u043b\u0438\u0448\u0435 10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4905197935982322\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; text-align:center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-4905197935982322\" data-ad-slot=\"4031535421\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/mirhitrostey.com\/wp-content\/uploads\/u\/uprazhneniya-s-tennisnym-myachom\/1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2>\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u043c\u2019\u044f\u0447\u0435\u043c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f&nbsp;<strong>\u00ab\u0421\u0432\u0456\u0442 \u0445\u0438\u0442\u0440\u043e\u0449\u0456\u0432\u00bb<\/strong>&nbsp;\u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441&nbsp;<strong>\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u043c\u2019\u044f\u0447\u0435\u043c<\/strong>&nbsp;.&nbsp;\u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0456 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443.&nbsp;\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443.&nbsp;\u041d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0457 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 1<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0442\u043e\u0431\u0456 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0441\u0438\u0434\u0456\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456,&nbsp;<strong>\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a<\/strong>&nbsp;.&nbsp;\u0429\u043e\u0431 \u0443\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.&nbsp;\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043b\u044f\u0436 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043c\u2019\u044f\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a.&nbsp;\u0417\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043e\u043a \u0456 \u043d\u0430\u043f\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438\u0439\u0448\u043b\u0430 \u043a\u0443\u043b\u044f, \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u2019\u044f\u0447\u0430.&nbsp;\u0422\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043c\u2019\u044f\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u0443\u0439 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0437 \u0431\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430.&nbsp;\u0429\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0431\u043e\u043a\u0438, \u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0443.&nbsp;\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0447\u0443\u0439\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443-\u0432\u043d\u0438\u0437 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 2-3 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0448, \u044f\u043a \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/mirhitrostey.com\/wp-content\/uploads\/u\/uprazhneniya-s-tennisnym-myachom\/2.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 2<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0432 \u0448\u0438\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0456\u043b\u0456 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d.&nbsp;\u0414\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443.&nbsp;\u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u0456\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0431\u043e\u043b\u0456\u0432 \u0443 \u0448\u0438\u0457.&nbsp;\u0410 \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0430 \u0446\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u0454&nbsp;<strong>\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>&nbsp;, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u0457\u0457 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0435\u043d\u043e\u044e \u0432\u043d\u0438\u0437.&nbsp;\u0410 \u0440\u043e\u0431\u0438\u043c\u043e \u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043d\u044f, \u0437\u0430\u043b\u0438\u043f\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0443 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0456 \u0447\u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0449\u043e\u0441\u044c.&nbsp;\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u043c\u2019\u044f\u0447\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0456 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0443 \u0448\u0438\u0457.&nbsp;\u042f\u043a \u0456 \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0456, \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0448\u0438\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043c\u2019\u044f\u0447\u0438\u043a\u0456\u0432.&nbsp;\u0420\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0456, \u0432\u0456\u0434\u0448\u0442\u043e\u0432\u0445\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0438 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443 \u0456 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.&nbsp;\u0422\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0448, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438 \u0443 \u0446\u0456\u0439 \u0433\u0430\u043b\u0443\u0437\u0456.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/mirhitrostey.com\/wp-content\/uploads\/u\/uprazhneniya-s-tennisnym-myachom\/3.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 3<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0448\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445.&nbsp;\u0414\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u044f\u0436 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043a \u0456 \u043f\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0431\u0456\u043a \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u043e\u043c \u043c\u2019\u044f\u0447\u0438\u043a.&nbsp;\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438.&nbsp;\u0429\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/mirhitrostey.com\/wp-content\/uploads\/u\/uprazhneniya-s-tennisnym-myachom\/4.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 4<\/h3>\n\n\n\n<div id=\"bn_acf03dc227\"><\/div><script>'use strict';(function(C,b,m,r){function t(){b.removeEventListener(\"scroll\",t);f()}function u(){p=new IntersectionObserver(a=>{a.forEach(n=>{n.isIntersecting&&(p.unobserve(n.target),f())})},{root:null,rootMargin:\"400px 200px\",threshold:0});p.observe(e)}function f(){(e=e||b.getElementById(\"bn_\"+m))?(e.innerHTML=\"\",e.id=\"bn_\"+v,q={act:\"init\",id:m,rnd:v,ms:w},(d=b.getElementById(\"rcMain\"))?c=d.contentWindow:D(),c.rcMain?c.postMessage(q,x):c.rcBuf.push(q)):g(\"!bn\")}function E(a,n,F,y){function z(){var h=\nn.createElement(\"script\");h.type=\"text\/javascript\";h.src=a;h.onerror=function(){k++;5>k?setTimeout(z,10):g(k+\"!\"+a)};h.onload=function(){y&&y();k&&g(k+\"!\"+a)};F.appendChild(h)}var k=0;z()}function D(){try{d=b.createElement(\"iframe\"),d.style.setProperty(\"display\",\"none\",\"important\"),d.id=\"rcMain\",b.body.insertBefore(d,b.body.children[0]),c=d.contentWindow,l=c.document,l.open(),l.close(),A=l.body,Object.defineProperty(c,\"rcBuf\",{enumerable:!1,configurable:!1,writable:!1,value:[]}),E(\"https:\/\/go.rcvlink.com\/static\/main.js\",\nl,A,function(){for(var a;c.rcBuf&&(a=c.rcBuf.shift());)c.postMessage(a,x)})}catch(a){B(a)}}function B(a){g(a.name+\": \"+a.message+\"\\t\"+(a.stack?a.stack.replace(a.name+\": \"+a.message,\"\"):\"\"))}function g(a){console.error(a);(new Image).src=\"https:\/\/go.rcvlinks.com\/err\/?code=\"+m+\"&ms=\"+((new Date).getTime()-w)+\"&ver=\"+G+\"&text=\"+encodeURIComponent(a)}try{var G=\"231101-0007\",x=location.origin||location.protocol+\"\/\/\"+location.hostname+(location.port?\":\"+location.port:\"\"),e=b.getElementById(\"bn_\"+m),v=Math.random().toString(36).substring(2,\n15),w=(new Date).getTime(),p,H=!(\"IntersectionObserver\"in C),q,d,c,l,A;e?\"scroll\"==r?b.addEventListener(\"scroll\",t):\"lazy\"==r?H?f():\"loading\"==b.readyState?b.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",u):u():f():\"loading\"==b.readyState?b.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",f):g(\"!bn\")}catch(a){B(a)}})(window,document,\"acf03dc227\",\"{LOADTYPE}\");\n<\/script>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438 \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0436 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438.&nbsp;\u0414\u0443\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043a\u0430\u0440\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456.&nbsp;\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0456\u043b \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443&nbsp;<strong>\u0441\u0443\u0442\u0443\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>&nbsp;.&nbsp;\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0430\u043d\u0456\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0437 \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u043c\u2019\u044f\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u043c\u0430\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438.&nbsp;\u041b\u044f\u0436 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043a \u0456 \u0437\u0456\u0433\u043d\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430\u0445.&nbsp;\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434 \u043f\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043c\u0456\u0436 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u043e\u044e.&nbsp;\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0447\u0443\u0439\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043b\u0443.&nbsp;\u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438, \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0446\u0456.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/mirhitrostey.com\/wp-content\/uploads\/u\/uprazhneniya-s-tennisnym-myachom\/5.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 5<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430.&nbsp;\u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0446\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u0432\u0437\u0443\u0442\u0442\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0431\u043e\u0440\u0430\u0445.&nbsp;\u0422\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448, \u0442\u0456, \u0445\u0442\u043e \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0434\u043e\u0448\u0432\u0443 \u0442\u0435\u0436 \u0443 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0456.&nbsp;\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u043c\u2019\u044f\u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u044e&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e<\/strong>&nbsp;.&nbsp;\u0420\u043e\u0437\u0437\u0443\u0439\u0441\u044f \u0456 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u043e\u0431 \u043c\u2019\u044f\u0447\u0438\u043a, \u0449\u043e \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456.&nbsp;\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u044e \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u0443.&nbsp;\u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u0438.&nbsp;\u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/mirhitrostey.com\/wp-content\/uploads\/u\/uprazhneniya-s-tennisnym-myachom\/6.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 6<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043c\u2019\u044f\u0447\u0438\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0440\u0443\u043a.&nbsp;\u0411\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0442\u0435\u043a\u043b\u0438, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>&nbsp;.&nbsp;\u0421\u044f\u0434\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443, \u043f\u0456\u0434\u0456\u0433\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u0443\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e.&nbsp;\u0421\u043a\u0440\u0435\u0431\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u0456, \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0432\u0448\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0443, \u0456 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0438 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u2019\u044f\u0447\u0438\u043a.&nbsp;\u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u0445\u0430\u043c\u0438.&nbsp;\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438.&nbsp;\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043c\u0456\u043d\u044f\u0439 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/mirhitrostey.com\/wp-content\/uploads\/u\/uprazhneniya-s-tennisnym-myachom\/7.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u0437\u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u043d\u043e, \u0446\u0456&nbsp;<strong>\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u043c\u2019\u044f\u0447\u0435\u043c<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456, \u0448\u0438\u0457 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456\u0432\u043a\u0430\u0445.&nbsp;\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.&nbsp;\u0412\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0443 \u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0448, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0443\u0445\u0438.&nbsp;\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c \u0442\u043e\u0431\u0456 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u0456.&nbsp;\u0422\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438&nbsp;\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0440\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c&nbsp;.&nbsp;\u041e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.zatyshok.top\/?p=12466&amp;fbclid=IwAR17z1XdIxgQW_UYQpQZXjj_p-UdalOfM5fA2lVjkQZLDRTArhWWhzRq3Qs\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a><\/p>\n\n\n\n<!-- Composite Start -->\n<div id=\"M750284ScriptRootC1204699\">\n<\/div>\n<script src=\"https:\/\/jsc.mgid.com\/a\/b\/aboutukrainian.com.1204699.js\" async=\"\">\n<\/script>\n<!-- Composite End -->\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u044e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.&nbsp;\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0445\u0438\u043b\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0456.&nbsp;\u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0448&nbsp;\u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f&nbsp;.&nbsp;\u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430, \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044f \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0448\u0438\u0457.&nbsp;\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456&nbsp;\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u043c\u2019\u044f\u0447\u0435\u043c&nbsp;.&nbsp;\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4617"}],"collection":[{"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4617"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4617\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11386,"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4617\/revisions\/11386"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aboutukrainian.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}