Просто і ефективно!
![](https://coma.in.ua/wp-content/uploads/2021/01/0-1-1.jpg)
Відвідування тренажерного залу дійсно вимагає досить багато часу і коштів. Але безвихідних ситуацій не існує. Насправді вам навіть не потрібно шукати кращий для себе варіант: ми вже його знайшли!
Повернутися в хорошу форму можна і вдома. Навіть в рідних стінах є можливість домогтися результату, який вам пообіцяє фітнес-тренер.
Цей план тренування розрахований всього на 15 хвилин в день, причому вам не знадобиться ніяке додаткове обладнання. Хіба це не чудово?
А тепер перейдемо до вправ!
Скручування
![](https://coma.in.ua/wp-content/uploads/2021/01/1-3-1.jpg)
Підйом прямих ніг вверх
![](https://coma.in.ua/wp-content/uploads/2021/01/2-3.jpg)
Бокові скручування
![](https://coma.in.ua/wp-content/uploads/2021/01/3-3.jpg)
Присідання
![](https://coma.in.ua/wp-content/uploads/2021/01/4-3.jpg)
Планка
![](https://coma.in.ua/wp-content/uploads/2021/01/5-3.jpg)
Випади
![](https://coma.in.ua/wp-content/uploads/2021/01/6-3.jpg)