Треба обов’язково ходити босоніж! Звичайно, можливості робити це на вулиці практично немає – ходіть в будинку. Якщо у вас холодна підлога, все одно зніміть тапочки хоча б на 10 хвилин. А якщо у вас вистачить наполегливості робити це рази три в день, вас можна привітати – поживете ще, до старості вам далеко!
Обов’язково треба ходити на носочках, на п’ятах, а також на внутрішній і зовнішній сторонах стопи. Це зміцнює м’язи, кістки ніг, покращує їх кровообіг, а значить, покращує роботу внутрішніх органів..
Ще тим, у кого проблеми з очима, добре б більш інтенсивно постукувати дерев’яною палицею по початку другого і третього пальця 5 хвилин кожен день, там розташовані зони, рефлекторно пов’язані з очима.
Треба, стверджують досі китайські медики, потирати, тобто, масажувати особливу точку – юн-цюан’. Якщо робити це регулярно, то буде хорошим кровообіг, і розслабляться м’язи ніг.
Знаходиться точка відразу за пальцями в середині стопи. Виконувати цей масаж можна сухим способом, тобто просто натискати точку 20 разів без перерви (спочатку на одній нозі, потім на іншій) без особливої сили. Робити такий масаж бажано вранці і ввечері.
А можна робити вологим способом: налити в тазик (ванну) воду температури 38 градусів, поставити ноги і чекати, коли вони почервоніють, і після цього великими пальцями одночасно натискайте, масажуйте точку юн-цюан’ 80 разів без перерви. Добре, якщо після цього ви будете руками розтирати стопи протягом 3-5 хвилин.
А якщо у вас вже вранці стопи ниють і перші кроки з ліжка – надзвичайно важка справа – то, швидше за все, артроз живе в ваших ніжках. І треба, звичайно, проконсультуватися з ревматологом і ортопедом і щось робити! Наприклад, хоча б перераховані вище прийоми дуже годяться.
А можна спробувати робити компреси з медичної жовчі, вона в аптеці продається. Треба намочити тканину жовчю, обернути ноги, зверху обмотати поліетиленом, потім вовняним шарфиком або надіти шерстяні шкарпетки і залишити компрес на всю ніч. Тільки робити це треба акуратно, так як жовч залишає сліди. Вранці зніміть, і робіть такі компреси через день.
І, звичайно, треба рухатися, ходити, ніженьки свої любити і їм лінуватися не давати. У русі – життя! Саме ця заповідь йде ще з найдавніших часів.
Корисні нашим ногам і контрастні обливання: то гарячою, то холодною водою. Це і тонус підвищує і кровообіг поліпшує, та й старість відсуває.