Погане самопочуття і головні болі ми пояснюємо втомою і проблемами на роботі, запиваємо таблетками, заїдаємо смакотою, коли потрібно просто випити склянку звичайної води.
Так, багатьох це дивує, але ж у більшості випадків причина дуже банальна – нестача води , на яку організм реагує дуже гостро. Кожен другий випиває лише третю частину від денної норми, що призводить до порушення хімічних процесів в організмі.
І якщо молодий організм ще сяк-так справляється з нестачею, з віком у людей з’являється цілий ряд проблем. Дайте відповідь на просте запитання: як часто ви страждаєте від головного болю і втоми, скільки води випиваєте , крім чаю і кави? Якщо біль – ваше звичайне самопочуття вже з ранку, пора задуматися.
Більше не означає краще
За останні кілька років в статтях про здоровий спосіб життя згадується важливість води для здоров’я всього організму. Мовляв, це найкорисніший продукт на нашій планеті, і чим більше ви випиваєте протягом дня, тим здоровіше стаєте. Буквально з кожним ковтком кожна клітина оздоровлюється, омолоджується, наповнюється корисними елементами. Але експерти готові з цим посперечатися.
«Існує переконання, підтримуване газетними і журнальними статтями, що наша потреба в воді повинна задовольнятися виключно самою водою, – розповідає дієтолог Галь Голдберг. – Мої колеги і я ніколи б не сказали, що людям варто пити тільки воду. Це індивідуальна справа кожного ».
Обсяг споживаної води може варіюватися в залежності від харчування людини, її місця проживання, а також роду діяльності. Якщо ви і дотримуєтеся популярної зараз норми в 1,5-2 л води в день , то пийте її в правильні години, щоб отримати максимальну користь.
Коли потрібно пити воду
8:00. Дві склянки теплої води з лимоном натщесерце. Доведено, що це найкращий початок дня. Вода натщесерце – спосіб домогтися потрібного рівня гідратації, розбудити організм, підготувати його до прийому їжі. До слова, снідати можна не раніше, ніж через півгодини після того як ви випили воду.
11:00. Стакан води кімнатної температури. Випити воду в цей час – значить зменшити апетит і з’їсти під час обіду половину звичної порції. Для тих, хто вважає обід своїм основним прийомом їжі, це здасться справжнім блюзнірством. Але якщо ви хочете не просто поправити здоров’я, але і схуднути, зробіть це своєю звичкою.
13.00. Склянку теплої води за 30 хвилин до обіду і стакан під час обіду. Існує міф, ніби пити багато рідини під час прийому їжі – шкідливо. Якщо ви п’єте солодкий напій або газований , та ще й у великій кількості, то це точно зашкодить. А ось склянку теплої води під час обіду допоможе поліпшити ваше травлення.
16:00. Півлітра води кімнатної температури. Ми по-різному заповнюємо проміжок між обідом і вечерею: фруктами, шоколадними батончиками, чіпсами. А потрібно водою.
20:00. Склянку теплої води. Це заключний етап. Можна додати у воду шматочок лимона і трохи рідкого меду , що не просто поліпшить смак, але і принесе користь організму.
Такий питний режим не просто забезпечує здоров’я організму, але і допомагає позбавитися від зайвої ваги . Тепер ніяких дієт, голодування і будь-яких інших обмежень. Пийте воду згідно з графіком і втрачайте у вазі, але отримуйте здоров’я і силу.
Поділіться інформацією з іншими і доведіть, що головне – коли, а не скільки ви п’єте. Успіхів!