Організм у процесі життєдіяльності продукує токсичні сполуки або отримує їх із зовнішнього середовища. Виведенням шкідливих речовин займається лімфатична система. Тому її роль надзвичайно важлива.
Лімфатичною системою циркулює лімфа — зайва рідина з тканин організму. Оскільки лімфа не дозволяє шкідливим бактеріям, інфекціям та мікробам розповсюджуватись організмом, лімфу потрібно періодично очищати.
Як почистити лімфу в домашніх умовах
В організмі систем діють органи та залози, що відповідають за виведення токсичних сполук. Однак вони мають властивість засмічуватись і їх функціонування погіршується.
Відомо багато причин порушення функції лімфатичної системи: нестача корисних речовин, наявність в харчовому раціоні великого обсягу оброблених харчових продуктів і дефіцит фізичної активності.
Варто очистити лімфатичну систему, якщо ви відчуваєте:
- порушення травного тракту;
- систематичні головні болі;
- синусові інфекції;
- надмірну вагу;
- хронічну втому;
- артрит;
- дерматологічні недуги.
Деякі вправи можуть допомогти з очищенням лімфи. Це відбувається так: через скорочення м’язів і ручну маніпуляцію лімфи відбувається ізоляція та усунення інфекції й відходів у клітинах організму. Отже, правильне дихання, фізичні навантаження і масаж стимулюють потік лімфи та забезпечують здоров’я зазначеної системи.
Рух, сформований комбінацією правильного дихання з розтягненням (принципи йоги), активує рух лімфи. Стрибки на батуті вважають найкращою гімнастикою для відновлення та активації функцій лімфатичної системи.
Здорова лімфатична система активує кровообіг і покращує здоров’я. Пропонуємо дієві способи, які «запускають» роботу лімфатичної системи.
Глибоке дихання.
Наша лімфатична система не оснащена природною помпою, як, наприклад, серце в системі кровообігу. Тому грамотне дихання — ключовий фактор у лімфатичній функції. Дрібне, поверхневе дихання провокує перевантаження лімфатичної системи.
- Практичні рекомендації. Активувати лімфотік можна за допомогою глибокого дихання діафрагмою. Вдихати повітря слід повільно, через ніс, максимально виштовхуючи живіт. Видих також повільний, але через рот. Подібне дихання діафрагмою передбачає 5-10 циклів (або 10 хвилин на день) насичує кров киснем, стимулює циркуляцію лімфи, особливо в області печінки.
Гідратація
Загальне зневоднення організму виступає важливим фактором перевантаження лімфи. Остання набуває щільності та стає не такою рухомою.
- Практичні рекомендації. Як здійснювати регідратацію лімфи? Просто пити чисту гарячу воду кожні 15 хвилин протягом дня. Дуже зручно, щоб вода завжди була під рукою, тримати її в термосі.
Масаж сухою щіткою
Зазначена процедура сприяє лімфатичному дренуванню шкідливих відходів у вигляді токсичних сполук.
- Практичні рекомендації. Почати проводити самомасаж сухою щіткою перед прийняттям душу. При цьому щітка повинна бути тільки з щетиною з натурального матеріалу. Жорсткий вплив зовсім не обов’язковий, оскільки наша лімфатична система розташована близько до поверхні шкірного покриву.
Контрастний душ
Лімфатичні судини тонко реагують на холод і розширюються при вищих температурах середовища. Контрастний душ — у багатьох випадках корисний вид гідротерапії, що сприяє циркуляції лімфатичної рідини та активації обміну речовин.
- Практичні рекомендації. Після того, як ви виконали масаж сухою щіткою, прийміть душ, змінюючи гарячу та холодну воду протягом кількох хвилин. Закінчувати процедуру треба холодною водою. Це корисно знати! Не радимо практикувати цю процедуру при вагітності, проблемах серцево-судинної системи, підвищеному тиску.
Рух і ще раз рух
Оптимальна робота лімфатичної системи залежить від м’язової активності. Стагнація в результаті сидячого способу життя не йде на користь у такій ситуації. Особи, які просиджують перед монітором комп’ютера або просто за письмовим столом годинами, мають мляву лімфатичну систему.
- Практичні рекомендації. Необхідно робити перерви в роботі щогодини. Можна робити будь-які вправи (на ваш смак). А загалом для «розгону» лімфи підійдуть і ходьба, розтягнення і плавання, і будь-які інші види фізичної активності.
Прогулянки
Прекрасний метод «запустити» лімфатичний потік – прогулянка на свіжому повітрі. Про ходьбу, як оптимальний вид навантаження, вже згадувалося вище.
- Практичні рекомендації. Щодня гуляйте 15-30 хвилин, це корисно для лімфатичної системи та, крім того, служить профілактикою серцево-судинних захворювань.
Пропонуємо кілька корисних рецептів для очищення лімфи.
Спосіб 1.
Візьміть:
- листя розмарину – 25 грамів,
- м’ята – 15 грамів
- квітки глоду – 10 грамів,
- квітки чебрецю – 20 грамів,
- корінь оману – 10 грамів,
- корінь дягелю лікарського – 10 грамів.
Трави перемішати. 2 ст. ложки суміші слід залити 2 л води та дати закипіти. Настоювати 1 годину. Після цього можна пити настій. Тривалість приймання – 2 тижні. Цей напій поліпшує відтікання лімфи.
Спосіб 2.
Візьміть:
- біла акація – 10 грамів,
- біла глуха кропива – 10 грамів
- квітки жасмину – 5 грамів,
- ромашка – 5 грамів
- квітки деревію – 10 грамів.
Перемішайте, залийте окропом 1 ст. ложку суміші. Пийте після обіду. Це допоможе впоратися з набряками, лімфаденітами, захворюваннями печінки та шкіри.
Спосіб 3.
Змішати 2 ст. ложки лимонного соку, 2 ст. ложки шипшинового сиропу, 200 мл води та дрібку червоного перцю. Пийте суміш перед їдою, тричі на день 2 тижні.
Спосіб 4.
Візьміть:
- бруньки каштану кінського – 200 грамів,
- домашня сметана – 2 склянки,
- молочна сироватка – 3 літри
- мелений чистотіл – 1 ст. ложка,
- мед – 100 грамів.
Інгредієнти радими ретельно перемішати та поставити бродити в тепле місце на 3 дні. Після чого слід настій процідити й тримати в холодильнику. Вживати по 1 склянці 2-3 рази на день.
Спосіб 5.
Настій хрону на воді у співвідношенні 1 до 1. Корінь хрону слід натерти на тертці/подрібнити за допомогою блендера. Приймати по 1-2 ч. ложці тричі на день протягом 10 днів.
Увага! Будь-яка інформація щодо здоров’я та лікування, має лише ознайомлювальний характер! Даний продукт не має науково доведеної лікувальної дії. Перед тим, як використовувати будь-який засіб для лікування, обов’язково потрібно звертатися за консультацією до лікаря або до лікувального закладу!