Ділюся своїм рецептом улюбленої каші, яка у мене є в раціоні щодня, за рідкісним винятком. Рецепт цієї каші дуже давно я знайшла в інтернеті, але до цих пір із задоволенням ним користуюся. Для нього не знадобиться нічого складного: майже все можна знайти на звичайній кухні, за рідкісним винятком.
Я готую кашу з вечора, мені так зручніше, оскільки вранці після сну зовсім не хочеться щось готувати.
Почнемо готувати?
Що потрібно для каші
- 5-6 столових ложок геркулесу, того, який вариться не менше 5-10 хвилин;
- 10 штук чорносливу;
- 1 чайна ложка какао;
- 1 стакан кефіру з жирністю 1%;
- 1 чайна ложка насіння льону;
- 1 столова ложка лляної олії.
Як готувати кашу з вечора
- У глибоку миску з кришкою, або в скляну банку засипати сухий геркулес.
- Насіння льону перемолоти в борошно.
- Чорнослив замочити на 10 хвилин і дрібно нарізати.
- Засипаємо в кефір нарізаний чорнослив, какао, мелений льон.
- Перемішуємо і заливаємо нежирним кефіром.
- Ще раз добре перемішуємо.
- Ставимо в холодильник на ніч.
- Вранці, в готову кашу додаємо ложку олії льону, перемішуємо і їмо
Виходить дуже ситна, шалено корисна каша, яку можна їсти кожен день.
Я навіть не роблю з нею перерв, тільки у вихідні можу зварити порожню вівсянку, але в неї також додаю олію льону.
Каша корисна тим, що крім функцій схуднення, вона ще й очищає.
Головним чином кефір і геркулес допомагають виводити з організму залишки шлакових мас і залишки неперетравленої їжі. Допомагають позбутися від здуття і можливих проблем з травленням.
+ Вага не стоїть на місці, оскільки мало того. що ми починаємо ранок правильно, каша ще й дуже ситна, і її дії вистачає на весь ранок, до наступного прийому їжі!
А льон взагалі джерело клітковини, маси вітамінів і амінокислот, які і на організм в цілому позитивно впливають, ще й худнути допомагають!