Навіть якщо у вас немає запалення сідничного нерва, цю вправу варто робити! Раджу, дуже просту і дієву вправу!
Сідничний нерв є найдовшим в людському тілі.
Його запалення викликає сильний біль, яка простягається від ребер до колін.
Коли ми страждаємо від проблеми запалення в сідничного нерві, болі абсолютно жахливі. Багато людей відчувають біль настільки глибоку і сильну, що навіть не можуть стояти.
На додаток до болю можуть виникати інші симптоми, такі як важкість у ногах, поколювання й оніміння.
Щоб зняти запалення потрібен час і застосування натуральних засобів і вправ кожен день. Тільки так ви зможете позбутися від болю і повернути собі радість руху. Відпочинок також часто рекомендується, але він повинен бути нетривалим, оскільки малорухливість посилює симптоми.
Причини запалення в сідничного нерві різноманітні і можуть приховувати інші захворювання, такі як грижа міжхребцевого диска або діабет. Крім того, стан, відоме як синдром piriformis, також може бути пов’язаний з проблемою.
Навіть вірусні інфекції герпесу можуть привести до появи ішіасу. Люди, які з більшою ймовірністю розвивають цю проблему, – це ті, хто не регулярно тренується або має надлишкову вагу.
Крім того, ті, хто піднімає занадто багато важких предметів або сидять в протягом тривалих періодів часу, також знаходяться в групі ризику.
Ми пропонуємо вам проста вправа, яке здатне значно полегшити біль при запаленні сідничного нерва і якщо його виконувати регулярно вранці і ввечері перед сном, то ви повністю позбудетеся від болю й уникнете його появу. Для виконання цієї вправи досить всього 3-5 хвилин.
Це проста вправа допоможе усунути біль в сідничного нерві:
Сядьте на підлогу і ноги випрямлені, зігніть одне коліно і повільно підтягніть його до грудей, обхопивши руками. Тримайте ногу протягом 10 секунд і переконайтеся, що інша нога пряма. Повторіть з іншою ногою.
Після цього необхідно повільно лягти на спину і підняти ноги, злегка зігнувши коліна, не досягнувши кута 90 градусів. Піднімайте і опускайте ноги п’ять раз. Розслабтесь і потягніться. Не встаючи, зігніть одне коліно і повільно підтягніть його руками до грудей. Залишайтеся так на 10 секунд. Повторіть це з іншим коліном, не піднімаючи спину з підлоги.
Закінчите вправу і потяніться. Хотя цю вправу відмінно підходить для зняття болю в сідничного нерві, дуже важливо, щоб ви проконсультувалися зі своїм лікарем і встановили точний діагноз.
Пам’ятайте, що через різні причини запалення в сідничного нерві методи лікування цієї проблеми також різні, тому важливо знати, яке краща вправа доповнює ваше лікування.
Ця вправа дуже корисно і часто використовується для такого лікування. Під час виконання, не робіть різких рухів.