Для вас ми підготували найефективніші 10 засобів, які дозволять вам назавжди забути про проблему підвищеного тиску.
Останні дослідження американських вчених підтвердили, що високий тиск є ще більше небезпечним, ніж ми вважаємо. Він повільно, але впевнено руйнує наше здоров’я.
Що таке високий тиск і чим він небезпечний
Артеріальна гіпертонія — дуже поширене хронічне захворювання сучасності. Ця хвороба може протікати безсимптомно й при багаторічному перебігу цього захворювання організм поступово адаптується до високого тиску, і самопочуття людини може залишатися порівняно непоганим.
При цьому підвищений артеріальний тиск справляє негативний вплив на кровоносні судини і внутрішні органи: головний мозок, серце, нирки. Це нерідко призводить до таких серйозних ускладнень, як інсульт, ішемічна хвороба серця (стенокардія), інфаркт міокарда, серцева і ниркова недостатність.
Як швидко знизити тиск в домашніх умовах:
Якщо вас турбує високий тиск, не слід цим нехтувати — слід одразу звернутися до лікаря. Лише професіонал може призначити вам правильне лікування, а от самолікування навпаки може лише зашкодити.
Для вас ми підготували перелік методів, які допоможуть зменшити артеріальний тиск тоді, коли через певні причини ви так і не дійшли до лікарні. Вони дійсно ефективні та дієві, але на постійній основі краще вибрати традиційне лікування.
1. Дихайте глибше
Про це говорять навіть лікарі: правильне глибоке дихання допоможе привести в норму артеріальний тиск. Ми розповімо, як правильно це робити.
Сядьте або ляжте в комфортну для вас позу та розслабтеся. Закрийте повіки та намагайтеся викинути думки з голови, або ж зосередитися на чомусь одному.
Повільно вдихніть животом, рахуючи до 5, затримайте дихання на 3 секунди, а потім видихайте протягом 5 секунд.
Таке дихання слід виконувати протягом 5 хвилин, чудово розслабляє та зменшує артеріальний тиск.
2. Зробіть гарячу ванночку
Потрібно занурити ноги в тазик з водою на 10 хвилин. Температура води має бути близько 45 ° C. Цей спосіб розширить судини в кінцівках і це зменшить артеріальний тиск.
3. Потримайте руки під холодною проточною водою
Потрібно помістити руки під проточну холодну воду, але ні в якому разі не використовувати крижану воду. Так ви знизите частоту серцевих скорочень.
4. Випийте теплий чай з м’ятою
Подрібнену суху м’яту слід залити окропом та настоювати 10 хвилин. Потім дати час охолонути, а потім випити такий чай маленькими ковтками.
5. Зробіть компрес із яблучним оцтом
Яблучний оцет також допоможе вам знизити артеріальний тиск. Просто потрібно взяти марлю або тканину і вмочити її в оцет. Потім прикласти вологу тканину до стоп ніг та залишити на 10 хвилин. Вас це може здивувати, але яблучний оцет містить речовини, які дійсно можуть знижувати тиск.
6. Прийміть валер’янку
Використовуйте валеріану для заспокоєння. Саме цей препарат на рослинній основі допоможе організму розслабитися. Але важливо: використовувати з дозволу лікаря. Також можете використовувати чаї на основі ромашки або ж меліси.
Як надовго знизити тиск без ліків:
1. Потрібно скинути зайві кілограми, адже ожиріння погіршує функціонування серцево-судинної системи.
2. Займайтеся спортом. Достатньо виконувати звичайні аеробні вправи та розминку по 30 хвилин в день.
3. Харчуйтеся правильно: додайте у свій раціон зернові продукти, овочі, фрукти, обмежте вживання трансжирів, солодощів, копченої їжі.
4. Також уникайте занадто солених та гострих страв. Сіль затримує рідину в організмі, що призводить до підвищення кров’яного тиску. Добова норма солі не повинна перевищувати 2 000 мг, тобто менше чайної ложки.
5. Відмовтеся від алкоголю, або ж обмежте його вживання. В день дозволяється випивати або 350 мл пива, або 150 мл вина.
6. Забудьте про цигарки. Тютюнопаління підвищує артеріальний тиск.
7. Також слід вживати менше кави, хоча вплив кофеїну на артеріальний тиск в кожного індивідуальний. Спостерігайте за своїм самопочуттям після напою і робіть висновки.
8. Уникайте стресових ситуацій, адже тоді виділяються гормони, які підвищують серцебиття.
9. Контролюйте свій тиск вдома та відвідуйте лікаря!