Банани є одними з найпопулярніших, а також одним з найбільш корисних фруктів в світі. Хоча вони родом з тропіків, вони вирощуються в усьому світі.
Банани мають багатий харчовий профіль, який включає вітаміни, мінерали та інші корисні поживні речовини. Це, поряд з їх приємним смаком, є причиною того, що вони є фаворитом мільйонів людей в усьому світі.
Банани багаті клітковиною, магнієм, калієм та іншими поживними речовинами, які необхідні нашому організму на щоденній основі.
Ось 10 причин, за якими ви повинні включити банани в свій раціон:
Через велику кількість волокна, банани відмінно підходять для вашого травлення. Вони нормалізують роботу кишечника і запобігають такі проблеми, як здуття живота і нетравлення шлунка.
Банани містять багато триптофану, попередника серотоніну, який може допомогти вам краще спати. Присутність триптофану також робить банан відмінним засобом для позбавлення від неспокою і депресії.
Споживання пари бананів до і після тренувань додасть вашим енергетичним рівням стимул і живить м’язи необхідними вітамінами і мінералами.
Через велику кількість калію і низький рівень натрію, банани можуть регулювати ваш кров’яний тиск і запобігати різним серцево-судинним проблемам.
Банани наповнені вітаміном B6, який має протизапальні властивості, що робить їх відмінним вибором для людей, які страждають від проблем в суглобах.
Банани також наповнені залізом, необхідного мінералу, який може допомогти вашому тілу виробляти нові еритроцити. Це корисно для людей, які страждають на анемію.
Якщо ви страждаєте діабетом, їжте банан, щоб запобігти стрибки глюкози.
Через велику кількість корисних елементів, таких як калій, банани будуть «годувати» ваш мозок і насправді зможуть зробити нас розумнішими.
Тропічні фрукти можуть поліпшити поглинання кальцію в організмі і зробити ваші кістки сильнішими.
Відповідно до недавнього дослідження, банани можуть мати здатність лікувати і попереджати рак нирок. Оскільки вони можуть поліпшити абсорбцію кальцію в організмі, вони також є прекрасним природним засобом для лікування каменів в нирках.